Recaídas acontecem

Olá leitores do blog,


Devo confessar que tive algumas recaídas no decorrer do mês que passou, afinal quem disse que fazer dieta é fácil, quem disse que ter determinação e compromisso com o corpo é fácil? Para isso precisamos fazer um esforço, criar uma disciplina, ter uma meta, objetivo e deve ser isso que nos mantem com foco, que mesmo com as recaídas, nos levantamos e começamos tudo novamente. 


A última vez que me pesei estava com 66,600kg, obaaa! Então sinto que perdi alguns quilinhos nesse tempo entre o dia que comecei a academia e minha dieta, agora já não sei, não tive coragem de me pesar novamente.


Meu maior pecado foi comer cachorro quente de madrugada voltando de uma festa, além de tomar cerveja durante a semana (Quinta-feira), são esses típicos hábitos que não nos permite emagrecer, é sentir vontade de comer Chili com Carne na janta do domingo também não é uma boa alternativa.

Portanto nesta semana voltei a ir religiosamente para a academia, pra ver se consigo perder as supostas calorias que ganhei com esses meus pecados saborosos.

Devo pedir desculpa aos leitores, estou devendo o posto de orientação da minha naturologista, infelizmente ela tem andado um tanto ocupada e isso tem atrasado o desenrolar do blog, mas prometo que enquanto isso vou postando meus aflitos nessa maratona da saúde. 

Saudações.

Natália - @krapalidaa

DIETA!!! Comecei minha dieta!

Boa noite caros leitores ( sei que nem todos vão ler durante a noite, mas como eu sempre escrevo durante a noite, acostumem-se com o boa noite),


Hoje vou postar aqui a dieta passada para mim. Lembrem-se, essa dieta foi feita sob medida para os meus hábitos, peso, idade, sexo e outras características, então, não venham reclamar por tentarem a mesma dieta e não funcionar.
Caso queiram uma dieta adequada a cada um, consultem um nutricionista e sigam todas as recomendações dele.


Meu VET ( valor energético total) foi estimado pela nutricionista em 2600 calorias, e ela está retirando da minha dieta 600 calorias por dia para que eu perca por volta de 0,6 Kg por semana (ou seja, consumirei 2000 Kcal/dia).


Foram passados 2 cardápios + uma lista de substituições ( não preciso sempre comer o que está no cardápio, posso substituir cada comida por uma opção equivalente na lista de substituições):


- Cardário 1 (1900Kcal);
- Cardápio 2 (2010Kcal);
- Lista de Substituições;


Com essa dieta, a ideia é que eu perca por volta de 3,6Kg a cada 45 dias. E como tenho intensificado meus exercícios físicos, talvez perca até um pouco mais.


A partir de hoje estou abrindo espaço para resposta de perguntas. Basta enviar para possomelhorarsempre@yahoo.com.br (as melhores perguntas serão postadas junto com as respostas do profissional adequado).


Mais uma coisa! Alguns leitores pediram para que eu postasse minha foto do "antes", para mostrar a barriguinha de chopp que tenho atualmente. As fotos já foram tiradas, mas decidi por postá-las apenas quando atingir o meu objetivo intermediário. Mas como muitos pediram que postasse logo as fotos, farei um desafio aos leitores: se ajudarem o blog no e divulgando para os amigos e o blog chegar a 2000 visualizações até a próxima segunda-feira eu posto as fotos (detalhe que atualmente o blog tem menos de 400 visualizações no total).


Fica o desafio, ajudem a divulgar!!!


Bruno Matheus e Souza