1- Texto da minha nutricionista;
2- Minhas fotos e objetivos.
Silvia FerreiraNutrição Clínica e Esportiva
Nutricionista do Clube de Regatas do Flamengo
Segundo a Organização Mundial de Saúde, saúde é “o completo bem-estar e pleno desenvolvimento das potencialidades físicas, psicoemocionais e sociais e não a mera ausência de doenças ou enfermidade”. Dessa forma, o ser humano está saudável quando apresenta uma relação produtiva e harmônica com o seu meio ambiente, na sua cultura e na época vigente (WHO, 1998).
O "ser gordo ou magro" na sociedade atual é veiculado pela mídia, na maior parte das vezes, sem relação com a saúde. Logo é evidente que o sobrepeso pode ser um fator de sofrimento para aqueles que não alcançaram um "corpo perfeito".
Então é essa busca pelo "corpo perfeito" que milhares de pessoas buscam nos consultórios dos Profissionais de Saúde ( Endocrinologistas e/ou Nutricionistas).
A maioria das pessoas que estão ou já estiveram descontentes com o próprio corpo já fizeram DIETA em algum momento de suas vidas sem obter o sucesso desejado ou o que é pior, mesmo quando obtém esse sucesso estão sempre recuperando parte do peso perdido ou até mais.
E o BRUNO ao entrar em meu consultório não se comportou diferente, teceu um discurso na busca de um CORPO cuja imagem fosse mais satisfatória aos seus olhos. A eu iniciei uma anamnese ao paciente e a partir daí algumas observações foram colocadas.
Logo após a pesquisa de hábitos alimentares e a observação do resultado do exame de sangue ( apresentando um pouco alta as seguintes taxas : Colesterol, Triglicerídeos e Acido úrico)trazido pelo paciente, Bruno foi convidado a subir a balança para aferir seu peso atual e sua altura. Em seguida foi realizado uma avaliação antropométrica do paciente com os seguintes dados:
Peso ....................80,5 Kg
Altura .................174 cm
% Gordura .........25,3 %
Circunferências :
Braço Esquerdo .........30,0 cm
Braço Direito .............29,0 cm
Peito ...........................103,0 cm
Cintura .......................95,0 cm
Abdômen ..................98,0 cm
Quadril ......................104,0 cm
Coxa Direita ................50,0 cm
Coxa Esquerda ............50,0 cm
Panturrilha Direita .......37,0 cm
Panturrilha Esquerda ...37,0 cm
Foi então estabelecido que em uma semana o paciente receberia a sua Orientação Nutricional e daríamos então um prazo de 45 dias para a segunda consulta e avaliações.
Postagem 2: Fotos e objetivos
Dentro dos meus objetivos não incluo um peso, mas sim uma porcentagem de gordura.
Dado atual: Porcentagem de gordura 25,3%
Objetivo intermediário: 17,8%
Objetivo final: 10-11%
Porque tenho um objetivo intermediário e um final?
Foi proposto pela nutricionista inicialmente trabalhar a perda de peso, e posteriormente a hipertrofia muscular.
Então, nos primeiros 4 meses meu objetivo será só a perda de gordura (até os 17,8%) e condicionamento físico.
E entre final de setembro e o carnaval de 2013 chegar a 10% de gordura corporal e atingir uma hipertrofia adequada ( aprazível visualmente) no peitoral, costas, braços e principalmente abdômen.
E claro, todos esses objetivos sem ter problemas de saúde.
Quanto às fotos, prefiro colocar as fotos atuais apenas quando chegar ao meu objetivo intermediário. Mas podem ter uma ideia de como eu estou pelas medidas.
E no próximo post coloco minha dieta, fiquem de olho!
Bruno Matheus e Souza
